افتراضي 5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم

هناك شكوى عامة من معظم الرجال بالشعور بالتعب والاجهاد واعتلال المزاج, وسواء كان الاجهاد الذي يشعر به الرجل،



اجهاد عصبي او نفسي فالنتيجة قد تكون واحدة, فالاجهاد من الممكن ان يقلب حياة الرجل رأسا على عقب ويؤدي الى الكثير من المشاكل, فالتعامل مع مشاعر القلق والتوتر فن لا يتقنه الا بعض الرجال فقط اما الغالبية العظمى من الرجال يشكون دائما من الاجهاد وعدم اخذ قسط وافر من الراحة وبالتالي الشعور بالاحباط والاكتئاب.

فالحياة روتينية مملة لا يوجد فيها جديد, وقد يبرر الرجل سبب الاجهاد الذي يشعر به ويرجعه الى ضغط العمل والروتين اليومي الذي يلاحقه ولا يستطيع التخلص منه, وبالفعل قد تكون هذه احدى العوامل المؤدية الى الشعور بالتوتر والاجهاد ولكنها بالقطع ليست كلها, فقد تكون شخصية الرجل نفسه عامل من العوامل المؤدية الى الشعور بالتوتر والاجهاد , فقد يكون الرجل منغلق حياته تفتقد لعنصر التجديد , فقد يكون الرجل شخص روتيني لا يهوى التجديد او قد يكون جاهلا بفائدة التجديد والتغيير, لذا نقدم لك عزيزي الرجل اليوم بعض الأفكار التي تساعدك على التخلص من التوتر والاجهاد.


1- عزيزي الرجل لابد ان تتسم بالايجابية ولا تستسلم لمشاعر القلق والتوتر والاجهاد فانها مشاعر قاتلة للنفسية, فنصيحتي لك ان تحب ما تعمل حتى لا تشعر بالاجهاد, فالشخص الذى يحب ما يقوم به من اعمال من الصعب ان تجده مجهد.


2- عزيزي الرجل اترك مشاكل العمل داخل العمل وارجع الى منزلك خالي البال مرتاح الذهن, حاول ان تعيش حياتك بعيدا عن مشاكل العمل, فهناك خطأ شائع عند الرجل وهو قيامه بحمل مشاكل العمل الى المنزل واشراك اسرته معه في بعض الأحيان, وهذا يعتبر خطأ كبير يقوم به بعض الرجال كنوع من الفضفضة عن النفس على امل التخلص من المشاعر السلبية التى يسببها الاجهاد.


3- عزيزي الرجل قد تستطيع اخراج ما بداخلك من شحنة سلبية عن طريق الحديث مع الأصدقاء المقربين او كتابة اليوميات, ولكن حذاري من الكلام بصفة مستمرة مع الأصدقاء عن المشاكل والاجهاد والمعاناة , يجب ان تحرص ان يكون حديثك مع الأصدقاء متنوع حتى لا تنقل مشاعرك السلبية اليهم وبالتالي تصبح شخصية غير محبوبة بمرور الوقت.


4- عزيزي الرجل ابحث عن هواية محببة الى نفسك لكي تمارسها فى وقت فراغك ولتكن 10 دقائق في اليوم فلا بد ان يكون هناك تغيير ووقت للترفية, فممارسة رياضة او هواية محببة الى نفسك يجدد نشاطك ويجعلك تتخلص من المشاعر السلبية الناتجة عن الاجهاد.

5- عزيزي الرجل قد يكون لديك وقت فراغ كبير اثناء الأجازات, فاحرص على شغل وقت فراغ الأجازة فى شيء مفيد مثل زيارة الأقارب والأصدقاء او التنزة مع الأسرة , فالتجديد هام ومفيد اثناء الأجازات ويقي من الاجهاد طوال ايام الأسبوع, فاحرص على التنوع والتجديد سواء في خروجاتك او في الاناس الذين تخرج معهم او الأحاديث التي تتناولها معهم خاصة اذا كانوا زملائك في العمل.